Спорт занимает неотъемлемое место в нашей жизни и каждый раз, когда ты в очередной раз собираешься заняться спортом необходимо понимать, что без тренажеров достичь хороших результатов крайне тяжело и лишь единицам удается похудеть без спорта. А если и вовсе вы решили набрать мышечную массу и подготовиться к пляжному сезону, то без кардио и силовых тренажеров вам не обойтись. Именно для этого созданы спорткомплексы, где можно выбрать любую группу мышц, которую хотите укрепить и держать в тонусе.
Виды и типы воркаут-тренажеров
Существует огромное количество разных видов тренажеров и их способов применения. Самыми же популярными из них по сей день являются турник и брусья. Но достаточно ли их для освоения всех основных и отдельных ( в зависимости от спорта) групп мышц. Если вы решили попробовать заниматься на турнике, то скорее всего начнете подтягиваться. Согласно исследованию ученых, при подтягивании на турнике работают такие группы мышц как:
- Грудные (большая и малая)
- Спинные (ромбовидные, круглые, трапециевидные)
- Бицепс, трицепс, задняя дельта
Брусья в свою очередь увеличивают:
- Плечевые (трицепс, бицепс)
- Грудные
Как видите, это всего лишь малая часть мышц, которые мы имеем, да возможно, этого хватит начинающим любителям спорта, но в дальнейшем нужно обязательно переходить на другие упражнения, не менее важных мышц по типу пресса, косых и мышц ног (икроножных, мышц бедер и другие)
Давайте разберемся с тем, какие снаряды нам потребуются для эффективного занятия спортом и какие группы мышц они помогут нам накачать.
Пожалуй, большинство из вас мечтали убрать живот и заменить его рельефными кубиками, в случае мужчин и стройной талией, если вы девушка. Для того, чтобы это осуществить нам нужно выполнять упражнения на пресс и косые мышцы живота. Лучше всего для данного занятия подойдут скамья для пресса, чаще всего угол скамьи можно регулировать с помощью специальных хомутов, на ней можно выполнять классические скручивания и боковые скручивание с весом и без него. Также нужны будут спортивные кольца, они пригодятся для поднятия ног со скручиванием, данное упражнение очень эффективно для косых мышц.
Мышцы плеч и спины. Для того, чтобы ваше тело выглядело стройно необходимо выполнять тренировки для вышеперечисленных групп мышц. Для этого нам понадобятся турник и брусья. Ко всему этому, отличным снарядом для практически всех верхних групп мышц будет являться канат. Выполняя поднятие на канате, мы обеспечиваем активную работу на огромное количество мышц и сухожилий на плече и предплечье.
Кардио + силовая нагрузка в одном снаряде. Возможно, вы подумаете, что такого оборудования не существует, но на самом деле им является шведская стенка, которая к тому же включает в себя турник, а иногда и брусья. Благодаря шведской стенке мы укрепляем буквально все важнейшие мышцы и сжигаем лишний жир за счет кардио нагрузки.
Давайте соберем из всех упомянутых снарядов спорткомплекс и рассмотрим детали установки и сборки оборудования.
Мы подобрали следующие снаряды:
- Турник
- Брусья
- Скамья для пресса
- Шведская стенка
- Спортивные кольца
- Канат
Исходя из данных о том, какие группы мышц увеличивает, конкретный снаряд, можно убедиться в том, что наш спорткомплекс – идеальный. Ведь благодаря ему мы накачаем все мышцы и тем самым забудем о старых проблемах с весов и слабыми мышцами.
Монтаж воркаут-тренажеров
Процесс сборки производится еще на этапе покупки спорткомплекса, так как большинство нюансов можно убрать, подобрав определенные элементы под себя, чтобы вам было удобнее и приятнее заниматься спортом.
Установка производится с помощью простых инструментов, собираем составные части всех оборудований. Раскладываем всё, как указано в документации и делаем разметку. После этого нужно сделать отверстия, для этого нам понадобятся бур и лопата. Проделав всех отверстия, вставляем составные части спорткомплекса и выравниваем вертикальные трубы с помощью любым твердых предметов. Затем заливаем всё бетоном. После затягиваем все хомуты для присоединения снарядов между собой. Кольца и канат устанавливаем с помощью инструкции. Ждем несколько дней для засыхания бетона и проводим время с пользой занимаясь на различных снарядах.
Если вы захотели приобрести спорткомплекс и к тому же живете в Перми, то для вас есть отличный сайт с готовым оборудованием и одними из лучших в России спорткомплексов https://perm.воркаут.сайт Данный интернет магазин подойдет тем, кто решил обновить свою уличную площадку и приобрести спорткомплекс.
В наше время покупка такого оборудования, облегчит вашу жизнь и сделает ее более насыщенной и яркой, ведь уже давно стало не секретом то, что фигура влияет не только на физическое, но и духовное состояние. И иметь при себе небольшой и в то же время удобный спорткомплекс это отличное решение, так как менять свою жизнь к лучшему никогда не поздно. Это посильно абсолютно каждому, нужно просто приложить немного усилий. А потом занятие спортом станет для вас привычкой, от которой не хочется отказываться.
