Кроссовки для бега: как правильно выбрать и на что обратить внимание при выборе?

Беговые кроссовки — это то, от чего зависит комфорт бегуна и эффективность тренировок. Неправильно подобранная обувь может стать причиной многих проблем – боли, усталости и травм ног, а также травм позвоночника и суставов. Соответствующая обувь обеспечит комфорт во время тренировок и сведет к минимуму любую боль, вызванную нагрузками. Размер и бренд — не единственные ориентиры при выборе кроссовок.

Содержание:

Виды кроссовок и техника бега

Количество моделей, которые предлагает магазин спортивных товаров, может вызвать у покупателей головокружение. Однако многие из них можно исключить путем предварительного выбора. Существует множество критериев, которые помогут сузить круг поиска:

цена,
бренд,
а также расстояния,
местность,
пункт назначения — эти вопросы следует учитывать в самом начале.

Следует иметь в виду, что тренировочная обувь и обувь для соревнований отличаются друг от друга.

Также следует внимательно подойти к выбору спортивной обуви в зависимости от вида тренировок. Шоссейный бег по твердому покрытию требует хорошей амортизации и малого веса кроссовок. Для трейловых забегов понадобятся кроссовки с прочной подошвой, которая защитит ступни от камней, и высоким уровнем сцепления с поверхностью, что поможет избежать падений и травм на скользкой тропе. Марафонцам стоит выбрать легкие и мягкие кроссовки, которые обеспечат максимальный комфорт ступне. Спринтеры выбирают обувь с высокой амортизацией и жесткостью — в современных моделях для ее обеспечения используются специальные карбоновые пластины.

Правильный выбор кроссовок позволит обеспечить стопе необходимую поддержку и поможет избежать травм.

Характеристики кроссовок для бега

Большинство думают, что прекрасно знают свой размер обуви. Однако и длина, и ширина обуви зависят от модели и марки. Примерка обязательна. В правильно подобранной обуви должно быть немного места между пальцами и носком. Стопа должна оставаться зафиксированной, когда она движется вперед в активном состоянии. Необходимым условием оптимальной посадки также является соответствующая ширина обуви. Слишком свободная или слишком тесная обувь может вызвать многочисленные неудобства, вызванные смещением стопы во время бега. Людям с необычной шириной следует выбирать специально адаптированные модели. Удобная и хорошо сидящая беговая обувь пригодится и при использовании такого приспособления, как беговая дорожка.

Тип стопы - пронация

Для начинающих бегунов такие термины, как пронация и супинация, могут показаться загадочными. Однако это не такие сложные вопросы, как могут показаться их названия. Есть в основном три типа стоп:

пронирующие,
нейтральные,
супинирующие.

Конечно, это существенное упрощение, так как легко найти промежуточные типы.

Пронация — это то, как стопа изгибается внутрь во время ходьбы или бега. Это не отрицательный, а скорее нейтральный термин, и большая или меньшая пронация не определяет хорошего или плохого бегуна. Однако эта особенность очень важна при выборе правильной обуви. Это поможет избежать травм во время занятий спортом.

Выбор подошвы в кроссовках имеет решающее значение

При выборе кроссовок нужно помнить, что, как и при пронации, подъем бывает трех видов: нормальный, низкий и высокий. В зависимости от подъема, выбор обуви будет в основном сосредоточен на материалах, из которых изготовлена обувь, с упором на амортизирующие или стабилизирующие материалы.

Выбор кроссовок - особенности посадки

Следует примерять кроссовки вечером, когда стопа уже устала и немного отекла. Это также должно быть сделано в соответствующих беговых носках. Их выбор огромен. Они обеспечивают высокий комфорт во время занятий. Многие из них посвящены определенному типу обуви. Носки и обувь образуют единое целое, которое должно приспосабливаться к ноге. Носки обеспечивают высокий уровень безопасности, снижают риск перегрева, минимизируют натирания и отводят влагу. Таким образом, можно добиться максимального комфорта и безопасности во время бега.

Также следует учитывать вес – как бегуна, так и беговых кроссовок. У полных людей повышена пронация или супинация. Поэтому производители имеют в виду важность целевой группы для данной обуви. В свою очередь, вес обуви зависит от расстояния, которое планируется пробежать. Обувь с лучшей амортизацией и, следовательно, предназначенная для больших расстояний, соответственно тяжелее.

Какие беговые кроссовки выбрать?

Выбор мужских кроссовок может показаться запутанным. Однако к этому нельзя относиться легкомысленно. Высокая повторяемость движений во время тренировки повышает риск возникновения различных проблем. Подходящая обувь сводит к минимуму повреждения и травмы – от ссадин до более серьезных травм. С помощью кроссовок можно позаботиться не только о стопах, но и о коленях, тазе и позвоночнике. И самое главное — удобные кроссовки делают тренировки более приятными.